dzien nie

Dzień 18 Tak jak napisałem powyżej nie chce mi sie za bardzo pisac posiłków w potreningu i będę raczej wrzucał screeny z fitatu.Kilka dnie nie było wrzuconych ,ale miska trzymana jak trzeba . Dieta /SFD/2023/8/3/125835080bf140318761afb5ca06278a.jpg /SFD/2023/8/3/a408eab1f47e4172a22d48360a68b05c.jpg [...]

Dzień 23 ostatnie kilka dni to taki lekki misz masz. W sobote popiłem , byłem na polandrock i troche dałem do ryja . W niedzielę ładowanie węglami na kacu i praktycznie same smieci ,czyli kebab i pizza. w poniedziałek juz bez węgli lecz nadal nie liczone kcal , dzisiaj juz wracam do liczenia i trenowania.W poniedziałek ketony mierzone paskami do [...]

Sądzę, że to obniżenie spożycia węglowodanów do 30 g na dzień jakie proponuje Kiefer jest w większości przypadków niepotrzebne, a niekiedy może być kontrproduktywne. Sam pomysł przełożenia węglowodanów na późniejsze godziny (po treningu siłowym) jest dosyć ciekawy, chociaż w tej chwili jest niewiele badań wspierających takie rozwiązanie. Często [...]

nie LC to nie wegle przed i po treningu LC to 100-150 g wegli przez caly dzien ale najlepiej okolotreningowo i nie trzeba sie do tego adaptowac bo LC to nie ketoza

Raczej krótki. Powiedz mi Wino codziennie po 3 tab nie za dużo, nie powinienem co któryś dzień? A prop co drugi dzień 100mg tez nie za dużo?

Przepraszam najmocniej, że się wpieprzę w ten temat ale wybaczcie bo czytać się tego nie da... 1. należy rozróżnić przede wszystkim co jest szkołą walki a co jest sztuką walki bo to wbrew pozorom potężna różnica. Szuka walki to kung fu, karate, aikido również capoeira. Szkoły walki natomiast to Bjj, krav maga, vale tudo i inne takie zasadniczo [...]

Kojo Shiro - oczywiście masz rację. Ja mam dystans do Capoeiry tylko strasznie mnie wkurza gdy ktoś mówi że capoeira to tylko taniec a nie sztuka walki. Napisałeś wcześniej że "nie można na dzień dzisiejszy stwierdzić, że capoeira jest sztuką walki" - nie mogę się z tym zgodzić. Dla mnie Capoeira zawsze była sztuką walki, nawet jeśli na [...]

Staż treningowy to długi temat z racji mojego wieku ale generalnie tak na poważnie z dopiętą dietą to jest równo rok (chociaż zacząłem chodzić na siłkę od czerwca 2019 ale to było bez diety i tak byle pochodzić, wcześniej w czasach szkolnych studenckich ćwiczyłem kilka lat jednak z częstymi przerwami) - biorąc pod uwagę przerwy spowodowane [...]

[...] Progesteron 0.288 0.159-0.474 Prolaktyna 260 98-456 Testosteron 18,5 9.9-27.9 Wygląda na to, że wszystko jest w normie. Libido mam duże...zawsze miałem...(bzykam prawie codziennie, często 2 razy dziennie).Co do twardości mojego przyjaciela, generalnie staje , ale wydaje mi się, że nie na sto procent. Jeden kolega doradził, że po cyklu tak może [...]

[...] tez bylam na poczatku przerazona ta dieta Zamiast programu komputerowego osobiscie polecam zwykly zeszyt w kratke, ktory wszedzie mozna zabrac ze soba. W zeszycie na kazdy dzien mam tabelke z podzialem na posilki, tluszce, wegle ,bialka i kalorie - i tylko uzupelniam korzystajac z tabelek zywieniowych - (ja wydrukowalam i wkleilam z tylu [...]

[...] zdrowie, w sumie cykl + dieta (zakupy na caly miesiac) i dodatkowe suple wyniosly mnie 1370zl - mimo ze to tylko cykl na mecie :) Licze juz tylko na przyrosty :) Dzisiaj 4 dzien i czuje sie "ciezszy" i bardziej okraglejszy, pod koniec tyg. zwaze sie i sprawdze parametry. Przy okazji mam mozliwosc zdobyc witamine b12 i b6 w fiolkach. W [...]

[...] stopień jest tu najważniejsze,a umiejętność przekazywania informacji. Karate nauczy Cię walczyć,ale co jest ważne dla Ciebie,nauczy Cię szacunku,wytrwałości,przezwyciężaniu bólu . Karate to cała filozofia. Mnie się podoba i raczej nigdy nie zmienię mimo przeciwności (dojeżdżam dziennie 45 km w obie strony do klubu) nie zrezygnuję. Powodzenia :)

3/14 dziś jakoś nie mój dzień ledwo wogole "wygielam" się do tego mostku , coś dziś mi w kręgosłupie strzela więc pewnie dlatego

A ja wczoraj nie zrobiłam. Miałam ch**owy dzień i do tego sytuacja w kraju mocno mnie zdołowała. Może dziś się uda..

Wczoraj miałam szalony dzień i nie miałam czasu. Dziś nadrobiłam 7/14. U mnie gorzej jak było, bo mam spięte plecy od dźwigania młodego....

Krycha 11/14 Trochę puszcza, jest światełko w tunelu. Tylko kurde drugi dzień mnie pięta boli i nie wiem, o co kaman xd

Krycha, jakoś bardziej na ręce ciężar musi przejść, a tą drugą nogę co zostaje na ziemi przesuwasz bardziej do środka??? Ciężar raczej równo między ręce i nogę, o ile dobrze pamiętam, robiłam na czuja. Raz przesunęłam ją bardziej do środka, ale nie czułam się wcale stabilniej. Na drugi dzień mocno czułam górę pleców.

myślałem że na redukcji trochę będę i na soczku parę mięśnia wpadnie lepszej jakosci ,przy większej kalorii czy nie zaleje się i potem będę musiał jechać z kaloriami w dol,zeby rzeźba była? Walczę z oponka, boje się dawać więcej bo nigdy się jej nie pozbędę. Jadę 3 miesiąc z tą dieta - mięsień jest bardziej uwidoczniony i zbity, waga przez3 [...]

Masz sie dobrze odzywiac. Witaminy osobiscie kupuje na dzien multi z NOW food, na wieczor daje ZMA. Daje to tak na wszelki wypadek, bo jakos u mnie roznic przy oznaczaniu wit/min specjalnych nie bylo. Niezaleznie czy cos bralem, czy nie :p Warto natomiast kupic omege, tran lub olej rzepakowy tl na zimno oraz olej lniany, zeby wspierac uklad [...]

Hey Wszystko się przedłuża,szef nie dał wolnego,po wyniki 50 km i otwarte tylko do 16.00 We wtorek jadę,już załatwiłem wolny dzień,sam jestem ciekaw jak wyszło. W sumie żona by mogła albo matka odebrac ale wiem że lukną i może być dym. Jutro tradycyjnie ważenie i obwody. Id kilku dni jestem ospały,ciągle chce mi się spać. Nie pomaga kawa,zasypiam [...]